Dlaczego witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są bardzo ważne


Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i witaminy rozpuszczalne w wodzie, które są groźne? 


Witaminy to substancje niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Są one zwykle potrzebne w niewielkich ilościach w pożywieniu w celu regulowania i wspierania reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. Odkrycie witamin i udowodnienie ich roli w odżywianiu człowieka nastąpiło na przełomie XIX i XX w. Witaminy ze względu na rozpuszczalność dzielą się na rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.

 

W 1912 r. polski biochemik, Kazimierz Funk, nadał składnikowi wyizolowanemu z otrębów ryżowych nazwę witamina (amina niezbędna do życia, wita- pochodzi od łacińskiego słowa vita - życie). Choć odnosiła się ona do tiaminy (witaminy B1), nazwa ta jest stosowana do całej grupy związków, pomimo ich różnej budowy chemicznej.

 

Generalnie, witaminy nie są syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane organizmowi z pożywieniem.

 

Wyjątki stanowią m.in. witamina D – wytwarzana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, witamina K i biotyna – wytwarzane przez bakterie w przewodzie pokarmowym, niacyna – syntetyzowana z tryptofanu. Substancję uznajemy za witaminę, gdy jej niedobór wywołuje objawy, które są szybko eliminowane po ponownym dostarczeniu jej do organizmu i uregulowaniu poziomu.


Stany chorobowe wywołane długotrwałymi niedoborami witamin zwane są awitaminozami. Często występują niekorzystne stany pośrednie między awitaminozą a optymalnym zapotrzebowaniem organizmu na daną witaminę, czyli hipowitaminoza. Z kolei nadmierne przyjmowanie preparatów witaminowych, głównie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, może prowadzić do szkodliwych dla organizmu objawów, zwanych hiperwitaminozami.

 

Witaminy ze względu na rozpuszczalność dzielą się na witaminy rozpuszczalne w wodzie oraz rozpuszczalne w tłuszczach.

 

Rozpuszczalne w wodzie to:

witaminy grupy B (tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, witamina B12, foliany, biotyna, kwas pantotenowy), witamina C. Powinniśmy je spożywać z codzienną dietą, ponieważ nasz organizm nie potrafi ich magazynować. Nadmiar tych witamin wydalamy z moczem lub z potem.

 

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczu:

A, D, E, K. Mogą one kumulować się w organizmie, najczęściej odkładają się w tkance tłuszczowej i wątrobie. Jest to zaleta, ponieważ nie grozi nam niedobór, ale z drugiej strony ich nadmiar może być szkodliwy. Ich przyswajalność jest uzależniona od obecności tłuszczów w pożywieniu. Innymi słowy, spożywając witaminy z tej grupy, musimy spożywać również tłuszcz.

 

 

Witamina A rozpuszczalna w tłuszczach;


To inaczej retinol i jego pochodne. Jej prowitaminą są beta-karoten i niektóre inne karotenoidy, które w organizmie zostają przekształcone w aktywną witaminę. Witamina A została odkryta w tranie w roku 1913 przez amerykańskich badaczy: Elmera McColluma i Marguerite Davis, nazwę „witamina A" nadano jej w latach 20. XX w.

 

Rola witaminy A
Witamina A gromadzona jest zasadniczo w tkance tłuszczowej i wątrobie. Uczestniczy przede wszystkim w prawidłowym widzeniu oraz wpływa na prawidłowy stan skóry i błon śluzowych. Wzmacnia odporność, bierze udział w metabolizmie tłuszczów. Jest związkiem o działaniu antyoksydacyjnym, jak również wykazuje działanie antyproliferacyjne i przeciwzapalne.

 

Występowanie w żywności
Retinol i jego pochodne występują w produktach pochodzenia zwierzęcego, m.in. w mleku, maśle, jajach, wątrobie, rybach morskich.

Karotenoidy (prowitamina A) występują w produktach pochodzenia roślinnego. Największe ilości beta-karotenu występują w warzywach i owocach o barwie czerwonej, pomarańczowej oraz ciemnozielonej (marchew, brokuły, natka pietruszki, szpinak, koperek, czerwona papryka, dynia, morele, brzoskwinie, śliwki).

Ponadto w Polsce źródłem witaminy A są tłuszcze do smarowania (margaryny, miksy), ponieważ są one obligatoryjnie wzbogacane tą witaminą.

 

Nadmiar witaminy A może powodować :

  • utratę apetytu,
  • bóle kostno-stawowe,

  • bóle głowy,

  • wypadanie włosów,

  • łamliwość paznokci,

zbyt wysokie spożycie witaminy A (retinol, palmitynian retinylu), ze względu na gromadzenie się w wątrobie może być toksyczne i teratogenne (powodujące wady rozwojowe płodu).

Niedobór witaminy A może być przyczyną:

 

  • zaburzeń w procesie widzenia, prowadzących do zmian czynnościowych w oku i do tzw. ślepoty zmierzchowej, a w konsekwencji do upośledzenia wzroku,

  • problemów skórnych,

  • zahamowania wzrostu u dzieci,

  • niepłodności.

 

Warto wiedzieć, że niektóre kremy przeciwtrądzikowe zawierają witaminę A w formie retinolu lub palmitynianu retinylu. Wnikają one do organizmu. Nadmiar witaminy A może powodować uszkodzenie płodu. Dlatego zaleca się ostrożne stosowanie tych kosmetyków przez kobiety w wieku rozrodczym. Ponadto retinol może znajdować się w preparatach olejowych i preparatach wodnych. Jak wskazują badania, preparaty nieolejowe są około 10 razy bardziej toksyczne niż olejowe (są lepiej wchłaniane).

 

W przypadku karotenoidów nie stwierdzono ich toksycznego wpływu na organizm człowieka, ale jak wykazały badania, przewlekłe stosowanie beta-karotenu w dawkach przekraczających 20 mg/dzień, szczególnie u osób palących papierosy, może wywoływać procesy nowotworowe.

 

Kolejna witamina rozpuszczalna w tłuszczach - Witamina D


W organizmie człowieka można zaliczyć ten związek do witamin lub do prohormonów, ponieważ w wyniku przekształceń metabolicznych powstaje aktywna biologicznie postać witaminy D. Są dwie główne formy występujące w żywności:

 

witamina D3 (cholekalcyferol): występuje w niektórych produktach zwierzęcych, takich jak tłuste ryby (śledzie, sardynki, makrele), wątroba, masło, mleko i żółtka jaj lub jest syntetyzowana w skórze;

 

witamina D2 (ergokalcyferol): występuje w grzybach kapeluszowych lub drożdżach.

 

Po spożyciu witamina D jest właściwie bezużyteczna. Musi przejść przez dwa etapy przemian, aby stać się „aktywną" w organizmie. Pierwszy to przemiana w kalcyfediol [25(OH)D] w wątrobie – w tej formie jest magazynowana w organizmie. Drugi etap to przekształcenie w kalcytriol [1,25(OH)2D], głównie w nerkach.

 

Rola witaminy D


Witamina D jest niezbędna do utrzymania prawidłowej budowy układu kostnego, pośrednio wpływa korzystnie na system nerwowy i skurcze mięśni, w tym serca. Ponadto zapobiega stanom zapalnym skóry i je łagodzi, reguluje wydzielanie insuliny.

 

Występowanie w żywności


Naturalnym źródłem witaminy D są ryby (tran), wątroba oraz żółtko jaj, w mniejszych ilościach mleko i przetwory mleczne. W Polsce źródłem witaminy D są też tłuszcze do smarowania (margaryny, miksy), ponieważ są one obligatoryjnie wzbogacane tą witaminą.

 

Żywność dostarcza niewielkich ilości witaminy D. Podstawowym jej źródłem (90%) dla człowieka jest synteza skórna. W skórze pod wpływem promieni słonecznych organizm może sam syntetyzować witaminę D. Do wytworzenia odpowiedniej ilości tej witaminy wystarczy 15-20-minutowa ekspozycja na słońce, co najmniej 18% ciała, w tym głównie górnych jego partii, tj. twarzy, ramion i tułowia. Pamiętajmy jednak, że wszelkie kremy z filtrem stosowane do ochrony przed rozwojem raka skóry, zmniejszają syntezę skórną witaminy D zasadniczo do zera.

 

Nadmiar witaminy D może powodować: utratę łaknienia, zaburzenia rytmu serca, bóle głowy, kamicę pęcherzyka żółciowego, kamicę nerkową.

 

Niedobór witaminy D może powodować: krzywicę u dzieci, osteomalację u dorosłych, osteoporozę, rozwój chorób układu krążenia, cukrzycę.

 

Niedobory tej witaminy mogą być spowodowane różnymi czynnikami, np. niedostateczną ekspozycją na światło słoneczne, upośledzoną syntezą metabolitów w wątrobie (stany zapalne, marskość wątroby) i nerkach (ostra i przewlekła niewydolność nerek), stosowaniem leków.

 

Witamina K rozpuszczalna w tłuszczach


Witamina K została odkryta przez duńskiego badacza Henrika Dama w 1930 r. w trakcie badań nad kurczętami na sztucznej diecie. Badacz zaobserwował, że skórę kurcząt pokrywają krwawe plamy, których powodem był ubogi w tłuszcze jadłospis tych zwierząt, a w konsekwencji niedobór witaminy koagulacji, zwanej w skrócie witaminą K.

 

Rola witaminy K


Witamina K jest niezbędna do wytwarzania związku zwanego protrombiną. Witamina ta jest odpowiedzialna przede wszystkim za krzepliwość krwi. Ponadto wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybiczne, przeciwbólowe, hamujące działanie niektórych nowotworów (piersi, jajnika, wątroby, pęcherzyka żółciowego).

 

Występowanie w żywności


Jest dostarczana organizmowi z pożywieniem. Występuje głównie w produktach roślinnych (K1 – fitochinon): zielonych warzywach – kapuście włoskiej, boćwinie, szpinaku, brokułach, brukselce, sałacie, natce pietruszki oraz pomidorach, niektórych olejach i orzechach. Może być syntetyzowana przez bakterie przewodu pokarmowego (K2 – menachinon).

 

Nadmiar witaminy K może powodować: nadmierną potliwość, osłabienie pracy wątroby, anemię. Nie stwierdzono szkodliwego działania naturalnej witaminy K na organizm. Należy jednak zachować ostrożność przy stosowaniu syntetycznych preparatów tej witaminy.

 

Niedobór witaminy K może powodować: skazy krwotoczne, słabą krzepliwość krwi, trudności w gojeniu się ran, trudności w mineralizacji kości, biegunki. Niedobory witaminy K u człowieka występują rzadko. Najbardziej jednak narażone są:

 

noworodki, gdyż nie mają dobrze rozwiniętej mikroflory bakteryjnej jelit, a mleko matki zawiera niewielkie ilości tej witaminy. Dlatego noworodkom karmionym piersią podaje się preparaty witaminy K (menadion – witamina K3), osobą z chorobą wątroby i zespołem złego wchłaniania, osobą biorące antybiotyki lub leki o działaniu antykoagulacyjnym.

 

 

Witamina E (tokoferole) witaminą rozpuszczalną w tłuszczach


Określenie „witamina E" obejmuje tokoferole i tokotrienole. Spośród naturalnych tokoferoli najwyższą aktywność biologiczną wykazuje alfa-tokoferol.

 

Rola witaminy E


Witamina E jest antyoksydantem, chroniącym komórki przed utlenianiem i niszczeniem. Działa przeciwnowotworowo oraz przeciwzakrzepowo. Przyczynia się do zachowania prawidłowych funkcji narządów rozrodczych kobiet i mężczyzn. Pełni rolę ochronną w stosunku do nienasyconych kwasów tłuszczowych i beta-karotenu.

 

Występowanie w żywności


Głównym źródłem witaminy E są produkty pochodzenia roślinnego: olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, oliwki, orzechy: laskowe, włoskie, pistacje, migdały, a także nasiona słonecznika, dyni, sezamu oraz awokado, rośliny strączkowe i kiełki pszenicy.

 

Nadmiar witaminy E może powodować: przemęczenie, bóle głowy, problemy ze wzrokiem. Nadmiar tej witaminy jest wydalany z organizmu, dlatego do hiperwitaminozy dochodzi rzadko, jedynie przy długotrwałym stosowaniu dawek 1000 mg/dzień.

 

Niedobór witaminy E może powodować: rogowacenie i starzenie skóry, może być przyczyną problemów z koncentracją, osłabienia wzroku, anemii, bezpłodności. Do niedoboru witaminy E dochodzi rzadko, generalnie u osób, u których stwierdza się zaburzone wchłanianie tłuszczu i chorych na chorobę genetyczną – abetalipoproteinemię.

 

źródło: migdały, kiełki pszenicy, zielonolistne warzywa, orzechy, oleje, jajko, szprotki, masło.

 

Autor: Sortnet
Fotografia: freepik.com

 

Reklama (IAR-200)

Reklama (IAR-202)

WYNIKI LOTTO
| (IAR-202)

 

wyniki z dnia 18-01-20 , godz.: 21:40
Lotto: 9, 15, 30, 32, 38, 42
Lotto Plus: 6, 10, 24, 28, 31, 37
 
Wygrałeś? Sprawdź jakiego nowego laptopa możesz sobie kupić:
 
Laptopy i komputery - zobacz ceny
"Rzeczpospolita": Polska już bogatsza od Portugalii
"Rzeczpospolita": Polska już bogatsza od Portugalii
Opublikowano: wtorek, 25 luty 2020 07:26
"DGP": Szyjemy mniej butów, ale kupujemy więcej
"DGP": Szyjemy mniej butów, ale kupujemy więcej
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:45
MF/KAS: 4 tys. litrów substancji mogącej służyć do produkcji heroiny
MF/KAS: 4 tys. litrów substancji mogącej służyć do produkcji heroiny
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:37
Ekspert: nasza gospodarka coraz mniej zależna od importu
Ekspert: nasza gospodarka coraz mniej zależna od importu
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 21:20
18 mln zł na poprawę stanu mieszkań komunalnych
18 mln zł na poprawę stanu mieszkań komunalnych
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 21:15
Rośnie liczba obcokrajowców prowadzących działalność gospodarczą
Rośnie liczba obcokrajowców prowadzących działalność gospodarczą
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 21:15
Morawiecki: koniec szczytu nie kończy negocjacji ws. budżetu UE
Morawiecki: koniec szczytu nie kończy negocjacji ws. budżetu UE
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 20:52
Skauci wystąpili o ochronę sądową przed bankructwem w związku z procesami o molestowanie
Skauci wystąpili o ochronę sądową przed bankructwem w związku z procesami o molestowanie
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 08:07
KSP: Wzmożone kontrole związane z powrotami z ferii
KSP: Wzmożone kontrole związane z powrotami z ferii
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 07:58
DZIEŃ NA GPW: Lekkie spadki na rynku akcji, CD Projekt na nowym szczycie, najwięcej stracił Play
DZIEŃ NA GPW: Lekkie spadki na rynku akcji, CD Projekt na nowym szczycie, najwięcej stracił Play
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 22:41
Najwięcej nowych miejsc pracy w służbie zdrowia i przy opiece nad starszymi
Najwięcej nowych miejsc pracy w służbie zdrowia i przy opiece nad starszymi
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 22:36
Alior Bank utworzył rezerwę na zwroty kredytów spłaconych przed wyrokiem TSUE
Alior Bank utworzył rezerwę na zwroty kredytów spłaconych przed wyrokiem TSUE
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 22:17
"Rzeczpospolita": biznes szuka innowacji
"Rzeczpospolita": biznes szuka innowacji
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 08:24
Badanie: koszty zatrudnienia i wysokie podatki barierami dla firm
Badanie: koszty zatrudnienia i wysokie podatki barierami dla firm
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 08:18
Wody Polskie nałożyły na MPWiK 10,5 mln zł opłaty za nielegalny zrzut ścieków
Wody Polskie nałożyły na MPWiK 10,5 mln zł opłaty za nielegalny zrzut ścieków
Opublikowano: czwartek, 20 luty 2020 21:15
Agencja BiełTA: 160 tys. ton rosyjskiej ropy trafi na Białoruś przez Litwę
Agencja BiełTA: 160 tys. ton rosyjskiej ropy trafi na Białoruś przez Litwę
Opublikowano: czwartek, 20 luty 2020 21:06
BIG InfoMonitor: długi branży cukierniczej i piekarniczej 116 mln zł
BIG InfoMonitor: długi branży cukierniczej i piekarniczej 116 mln zł
Opublikowano: czwartek, 20 luty 2020 08:34
"Puls Biznesu": Firmy chcą mieć wpływ na śmieci
"Puls Biznesu": Firmy chcą mieć wpływ na śmieci
Opublikowano: czwartek, 20 luty 2020 08:30
Resort klimatu przygotowuje Polską Strategię Wodorową
Resort klimatu przygotowuje Polską Strategię Wodorową
Opublikowano: czwartek, 20 luty 2020 08:07
Rolnicy wznowili protesty przeciwko polityce rządu
Rolnicy wznowili protesty przeciwko polityce rządu
Opublikowano: środa, 19 luty 2020 21:49
Senat: komisja rolnictwa nie wniosła poprawek do ustawy budżetowej
Senat: komisja rolnictwa nie wniosła poprawek do ustawy budżetowej
Opublikowano: środa, 19 luty 2020 21:41
KOWR: od marca rusza Platforma Żywnościowa
KOWR: od marca rusza Platforma Żywnościowa
Opublikowano: środa, 19 luty 2020 08:00
"Puls Biznesu": startuje wodny raj pod Mszczonowem
"Puls Biznesu": startuje wodny raj pod Mszczonowem
Opublikowano: środa, 19 luty 2020 07:54
Europejski Bank Inwestycyjny udzielił Mlekpolowi 50 mln euro kredytu
Europejski Bank Inwestycyjny udzielił Mlekpolowi 50 mln euro kredytu
Opublikowano: wtorek, 18 luty 2020 22:08
"Rzeczpospolita": Użytkowanie wieczyste? Już nie trzeba płacić
"Rzeczpospolita": Użytkowanie wieczyste? Już nie trzeba płacić
Opublikowano: wtorek, 18 luty 2020 07:14
KE naciska na Zuckerberga i ostrzega przed regulacjami
KE naciska na Zuckerberga i ostrzega przed regulacjami
Opublikowano: poniedziałek, 17 luty 2020 21:36
Rekordowo ciepła zima: tegoroczne truskawki już dojrzały
Rekordowo ciepła zima: tegoroczne truskawki już dojrzały
Opublikowano: poniedziałek, 17 luty 2020 07:22
BIG InfoMonitor: ponad połowę Polaków frustrują rosnące ceny
BIG InfoMonitor: ponad połowę Polaków frustrują rosnące ceny
Opublikowano: poniedziałek, 17 luty 2020 07:14
Prezes PGG do górników: bądźmy ostrożni, bo widzimy, co dzieje się wokół górnictwa
Prezes PGG do górników: bądźmy ostrożni, bo widzimy, co dzieje się wokół górnictwa
Opublikowano: poniedziałek, 17 luty 2020 07:11
KAS i CBŚP: prawie 10 mln papierosów za ok 6,8 mln zł w kontenerze z koszulkami
KAS i CBŚP: prawie 10 mln papierosów za ok 6,8 mln zł w kontenerze z koszulkami
Opublikowano: poniedziałek, 17 luty 2020 07:07
Raport: porozumienie handlowe między USA i Chinami uderzy w UE
Raport: porozumienie handlowe między USA i Chinami uderzy w UE
Opublikowano: niedziela, 16 luty 2020 07:49
PIE: gotówka nie tak szybko zniknie z portfeli
PIE: gotówka nie tak szybko zniknie z portfeli
Opublikowano: sobota, 15 luty 2020 07:52
MF: Nowe możliwości w usłudze Twój e-PIT. Początek rozliczeń 15 lutego
MF: Nowe możliwości w usłudze Twój e-PIT. Początek rozliczeń 15 lutego
Opublikowano: sobota, 15 luty 2020 07:39
Związki energetyków: nie przerzucać winy za stan górnictwa na sektor energetyczny
Związki energetyków: nie przerzucać winy za stan górnictwa na sektor energetyczny
Opublikowano: piątek, 14 luty 2020 22:38
KAS: ponad pół tony nielegalnego tytoniu ukryte w samochodzie
KAS: ponad pół tony nielegalnego tytoniu ukryte w samochodzie
Opublikowano: czwartek, 13 luty 2020 07:45
KRD: zaległości przedsiębiorstw zadłużonych w pierwszym roku działalności - to 9,5 mln zł
KRD: zaległości przedsiębiorstw zadłużonych w pierwszym roku działalności - to 9,5 mln zł
Opublikowano: czwartek, 13 luty 2020 07:40
POHiD: zagraniczne sieci handlowe eksportują polskie produkty warte 10 mld zł
POHiD: zagraniczne sieci handlowe eksportują polskie produkty warte 10 mld zł
Opublikowano: czwartek, 13 luty 2020 07:35
"DGP": Unijny trybunał pogorszył wyniki banków w naszym kraju
"DGP": Unijny trybunał pogorszył wyniki banków w naszym kraju
Opublikowano: czwartek, 13 luty 2020 07:30
Samowole budowlane; Musi donieść sąsiad lub zdarzyć się wypadek
Samowole budowlane; Musi donieść sąsiad lub zdarzyć się wypadek
Opublikowano: środa, 12 luty 2020 07:47
"DGP": Szykuje się jeszcze jedna zmiana warty w skarbówce
"DGP": Szykuje się jeszcze jedna zmiana warty w skarbówce
Opublikowano: środa, 12 luty 2020 07:42

WIADOMOŚCI (IAR-201) Z kraju i zagranicy

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Powolności oraz Śledzik
Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Powolności oraz Śledzik
Opublikowano: wtorek, 25 luty 2020 10:39
Maląg: trzynasta emerytura będzie rozwiązaniem stałym i pewnym
Maląg: trzynasta emerytura będzie rozwiązaniem stałym i pewnym
Opublikowano: wtorek, 25 luty 2020 07:58
Kosiniak-Kamysz dla "DGP": potrzebna jest zmiana konstytucji, m.in. trybu wyboru sędziów TK
Kosiniak-Kamysz dla "DGP": potrzebna jest zmiana konstytucji, m.in. trybu wyboru sędziów TK
Opublikowano: wtorek, 25 luty 2020 07:33
Najważniejsze informacje ze świata - wtorek, 25 lutego
Najważniejsze informacje ze świata - wtorek, 25 lutego
Opublikowano: wtorek, 25 luty 2020 07:08
Najważniejsze wiadomości z kraju - wtorek, 25 lutego
Najważniejsze wiadomości z kraju - wtorek, 25 lutego
Opublikowano: wtorek, 25 luty 2020 07:05
Dzisiaj obchodzimy Dzień Niespodziewanego Całusa
Dzisiaj obchodzimy Dzień Niespodziewanego Całusa
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 15:32
Blisko 450 interwencji strażaków, ponad 10 tys. odbiorców bez prądu
Blisko 450 interwencji strażaków, ponad 10 tys. odbiorców bez prądu
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:40
Izrael przeprowadził serię ataków lotniczych w Syrii i w Strefie Gazy
Izrael przeprowadził serię ataków lotniczych w Syrii i w Strefie Gazy
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:34
"Rzeczpospolita": Fiskus podważa rodzinne darowizny
"Rzeczpospolita": Fiskus podważa rodzinne darowizny
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:26
Materiały wyborcze - nie w urzędach, sądach i szkołach
Materiały wyborcze - nie w urzędach, sądach i szkołach
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:23
Najważniejsze informacje ze świata - poniedziałek, 24 lutego
Najważniejsze informacje ze świata - poniedziałek, 24 lutego
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:17
Najważniejsze wiadomości z kraju - poniedziałek, 24 lutego
Najważniejsze wiadomości z kraju - poniedziałek, 24 lutego
Opublikowano: poniedziałek, 24 luty 2020 07:10
Ok. 10 tys. odbiorców bez prądu z powodu silnego wiatru
Ok. 10 tys. odbiorców bez prądu z powodu silnego wiatru
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 21:06
Biedroń: chciałbym budować mosty między wschodem a zachodem
Biedroń: chciałbym budować mosty między wschodem a zachodem
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 20:50
Kwarantanna dla ponad 270 migrantów i załogi statku organizacji pozarządowej
Kwarantanna dla ponad 270 migrantów i załogi statku organizacji pozarządowej
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 20:46
Wniosek o areszt dla syna wójt gminy Zgierz, podejrzanego o pobicie matki
Wniosek o areszt dla syna wójt gminy Zgierz, podejrzanego o pobicie matki
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 20:40
Duchowni przeciwni tureckim serialom
Duchowni przeciwni tureckim serialom
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:38
Rząd angażuje policję i wojsko w związku z szerzeniem się koronawirusa
Rząd angażuje policję i wojsko w związku z szerzeniem się koronawirusa
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:31
W niedzielę obchody 75. rocznicy bitwy o Poznań
W niedzielę obchody 75. rocznicy bitwy o Poznań
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:26
Mimo złożenia kilkuset tysięcy podpisów poparcia, PKW weryfikuje tylko 100 tys.
Mimo złożenia kilkuset tysięcy podpisów poparcia, PKW weryfikuje tylko 100 tys.
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:21
Najważniejsze informacje ze świata - niedziela, 23 lutego
Najważniejsze informacje ze świata - niedziela, 23 lutego
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:13
Najważniejsze wiadomości z kraju - niedziela, 23 lutego
Najważniejsze wiadomości z kraju - niedziela, 23 lutego
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:11
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją oraz Dzień bez Łapówki
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją oraz Dzień bez Łapówki
Opublikowano: niedziela, 23 luty 2020 07:09
Izraelska policja zabiła napastnika z nożem w Jerozolimie
Izraelska policja zabiła napastnika z nożem w Jerozolimie
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 20:43
Biedroń o księdzu, który nazwał go „pedałem”: to pokazuje, jak polityka wkracza do Kościoła
Biedroń o księdzu, który nazwał go „pedałem”: to pokazuje, jak polityka wkracza do Kościoła
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 20:38
Kidawa-Błońska: prezydent nie wie o rosnących cenach, jest odcięty od ważnych informacji
Kidawa-Błońska: prezydent nie wie o rosnących cenach, jest odcięty od ważnych informacji
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 20:27
Francja zamyka swoją najstarszą elektrownię jądrową
Francja zamyka swoją najstarszą elektrownię jądrową
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 20:20
Nobliści apelują do premiera Kanady o zablokowanie projektu Teck Frontier
Nobliści apelują do premiera Kanady o zablokowanie projektu Teck Frontier
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 20:16
Kobosko: Ponad pół miliona zł na koncie komitetu wyborczego Szymona Hołowni
Kobosko: Ponad pół miliona zł na koncie komitetu wyborczego Szymona Hołowni
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 07:54
PARPA: 15 proc. Polaków wypija rocznie ponad 12 litrów stuprocentowego alkoholu
PARPA: 15 proc. Polaków wypija rocznie ponad 12 litrów stuprocentowego alkoholu
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 07:50
Już 20 min. marszu dziennie może zmniejszyć ryzyko depresji
Już 20 min. marszu dziennie może zmniejszyć ryzyko depresji
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 07:44
Najważniejsze informacje ze świata - sobota, 22 lutego
Najważniejsze informacje ze świata - sobota, 22 lutego
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 07:39
Najważniejsze wiadomości z kraju - sobota, 22 lutego
Najważniejsze wiadomości z kraju - sobota, 22 lutego
Opublikowano: sobota, 22 luty 2020 07:36
Nowa propozycja kompromisu w sprawie budżetu - cięcie ok. 5 mld euro
Nowa propozycja kompromisu w sprawie budżetu - cięcie ok. 5 mld euro
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 22:03
Turczynowicz-Kieryłło: hejt rodzi przemoc, też doświadczyłam takiej agresji
Turczynowicz-Kieryłło: hejt rodzi przemoc, też doświadczyłam takiej agresji
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 21:45
Morawiecki: myślę, że nasze racje przebijają się coraz mocniej
Morawiecki: myślę, że nasze racje przebijają się coraz mocniej
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 21:32
Szef sztabu Biedronia: Marek Belka będzie doradcą Biedronia ws. finansów i gospodarki
Szef sztabu Biedronia: Marek Belka będzie doradcą Biedronia ws. finansów i gospodarki
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 07:49
ONZ/Szef MSZ Ukrainy: Okupowane terytorium obszarem strachu i terroru
ONZ/Szef MSZ Ukrainy: Okupowane terytorium obszarem strachu i terroru
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 07:29
"Rzeczpospolita": spór o dawną gazownię
"Rzeczpospolita": spór o dawną gazownię
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 07:22
Najważniejsze wiadomości z kraju - piątek, 21 lutego
Najważniejsze wiadomości z kraju - piątek, 21 lutego
Opublikowano: piątek, 21 luty 2020 07:13

TECHNOLOGIE (IAR-206)

Pomyślny start misji do Słońca, przygotowanej przez ESA i NASA
Pomyślny start misji do Słońca, przygotowanej przez ESA i NASA
Opublikowano: poniedziałek, 10 luty 2020 08:34
Wiceminister Buk dla "DGP": Tworzymy podwaliny pod rozwój sztucznej inteligencji
Wiceminister Buk dla "DGP": Tworzymy podwaliny pod rozwój sztucznej inteligencji
Opublikowano: piątek, 07 luty 2020 07:50
MC: priorytetem polsko - francuska współpraca ws. cyberbezpieczeństwa
MC: priorytetem polsko - francuska współpraca ws. cyberbezpieczeństwa
Opublikowano: poniedziałek, 03 luty 2020 20:45
Atak cybernetyczny na rządowe strony internetowe
Atak cybernetyczny na rządowe strony internetowe
Opublikowano: piątek, 24 styczeń 2020 16:20
Komisja PE: rozwojowi sztucznej inteligencji musi towarzyszyć ochrona konsumentów
Komisja PE: rozwojowi sztucznej inteligencji musi towarzyszyć ochrona konsumentów
Opublikowano: czwartek, 23 styczeń 2020 21:50
USA/ Udany ostatni test przed załogowym lotem statku kosmicznego firmy SpaceX
USA/ Udany ostatni test przed załogowym lotem statku kosmicznego firmy SpaceX
Opublikowano: niedziela, 19 styczeń 2020 19:25
PKN Orlen i Pesa Bydgoszcz chcą opracować pojazd szynowy zasilany wodorem
PKN Orlen i Pesa Bydgoszcz chcą opracować pojazd szynowy zasilany wodorem
Opublikowano: niedziela, 22 grudzień 2019 07:43
PAIH: rusza budowa polskiego pawilonu na Expo 2020 w Dubaju
PAIH: rusza budowa polskiego pawilonu na Expo 2020 w Dubaju
Opublikowano: niedziela, 22 grudzień 2019 07:38
OnePlus ogłasza debiut pierwszego konceptowego telefonu na targach CES w ramach obchodów 6. rocznicy (Centrum Prasowe)
OnePlus ogłasza debiut pierwszego konceptowego telefonu na targach CES w ramach obchodów 6. rocznicy (Centrum Prasowe)
Opublikowano: niedziela, 22 grudzień 2019 07:34
Polska firma wyprodukuje urządzenia na potrzeby misji do Jowisza
Polska firma wyprodukuje urządzenia na potrzeby misji do Jowisza
Opublikowano: niedziela, 22 grudzień 2019 07:31
5G będzie dopalaczem polskiej gospodarki
5G będzie dopalaczem polskiej gospodarki
Opublikowano: sobota, 21 grudzień 2019 07:14
Na Politechnice Warszawskiej powstał laserowy miecz świetlny
Na Politechnice Warszawskiej powstał laserowy miecz świetlny
Opublikowano: sobota, 21 grudzień 2019 07:12
Na świecie do 2022 roku przybędzie niemal dwa mln robotów przemysłowych. Ile z nich znajdzie się w Polsce?
Na świecie do 2022 roku przybędzie niemal dwa mln robotów przemysłowych. Ile z nich znajdzie się w Polsce?
Opublikowano: niedziela, 22 grudzień 2019 06:29
Abarth przedstawia swoje plany dotyczące rajdów i Formuły 4 w nowym sezonie 2020 (Centrum Prasowe)
Abarth przedstawia swoje plany dotyczące rajdów i Formuły 4 w nowym sezonie 2020 (Centrum Prasowe)
Opublikowano: piątek, 20 grudzień 2019 16:34
Chiny/ Wystrzelono chińsko-brazylijskiego satelitę do obserwacji Ziemi
Chiny/ Wystrzelono chińsko-brazylijskiego satelitę do obserwacji Ziemi
Opublikowano: piątek, 20 grudzień 2019 13:14
PSEW: energetyka wiatrowa potwierdziła konkurencyjność cenową
PSEW: energetyka wiatrowa potwierdziła konkurencyjność cenową
Opublikowano: czwartek, 19 grudzień 2019 16:06
PKN Orlen testuje drona do monitoringu zakładu w Płocku
PKN Orlen testuje drona do monitoringu zakładu w Płocku
Opublikowano: czwartek, 19 grudzień 2019 12:20
KNF chce uregulować robo-doradców, kryptoaktywa i crowdfunding
KNF chce uregulować robo-doradców, kryptoaktywa i crowdfunding
Opublikowano: czwartek, 19 grudzień 2019 11:15
Smart nabywa DSP LiquidM
Smart nabywa DSP LiquidM
Opublikowano: czwartek, 19 grudzień 2019 10:24
PGNiG Ventures: do 100 mln zł na inwestycje w innowacyjne projekty
PGNiG Ventures: do 100 mln zł na inwestycje w innowacyjne projekty
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 21:09
Polscy naukowcy opracowali nowy standard opieki kardiologicznej
Polscy naukowcy opracowali nowy standard opieki kardiologicznej
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 21:06
Instytut Sobieskiego: nowy czołg przy współpracy z zagranicą i ze stabilnym finansowaniem
Instytut Sobieskiego: nowy czołg przy współpracy z zagranicą i ze stabilnym finansowaniem
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 21:02
Szef ULC został przewodniczącym rady zarządzającej Agencji Unii Europejskiej ds. Bezpieczeństwa Lotniczego
Szef ULC został przewodniczącym rady zarządzającej Agencji Unii Europejskiej ds. Bezpieczeństwa Lotniczego
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 20:39
UE/ Lagarde: musimy rozważyć wprowadzenie cyfrowego pieniądza EBC
UE/ Lagarde: musimy rozważyć wprowadzenie cyfrowego pieniądza EBC
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 20:11
Hikvision zapewnia wysokiej rozdzielczości kamery na potrzeby obserwacji pand w moskiewskim zoo
Hikvision zapewnia wysokiej rozdzielczości kamery na potrzeby obserwacji pand w moskiewskim zoo
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 20:07
Lewica po szczycie UE: jesteśmy dziś czarną, węglową plamą na zielonej mapie Europy
Lewica po szczycie UE: jesteśmy dziś czarną, węglową plamą na zielonej mapie Europy
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 20:03
Konferencja „Media Przyszłości”: pluralizm oraz współpraca mediów - to recepta na fake newsy (Centrum Prasowe)
Konferencja „Media Przyszłości”: pluralizm oraz współpraca mediów - to recepta na fake newsy (Centrum Prasowe)
Opublikowano: niedziela, 15 grudzień 2019 19:47
GA-ASI składa zamówienia na modernizację bezzałogowego statku powietrznego Gray Eagle ER
GA-ASI składa zamówienia na modernizację bezzałogowego statku powietrznego Gray Eagle ER
Opublikowano: sobota, 14 grudzień 2019 23:08
Przedstawiciele Veolii: powodem awarii na ul. Powsińskiej – punktowa korozja rurociągu
Przedstawiciele Veolii: powodem awarii na ul. Powsińskiej – punktowa korozja rurociągu
Opublikowano: sobota, 14 grudzień 2019 23:02
Wiceprezes Pesy: w 2021 r. pierwsze próby eksploatacyjne pojazdów kolejowych z napędem wodorowym
Wiceprezes Pesy: w 2021 r. pierwsze próby eksploatacyjne pojazdów kolejowych z napędem wodorowym
Opublikowano: sobota, 14 grudzień 2019 22:53
MRiRW: ruszyła nowa wyszukiwarka środków ochrony roślin
MRiRW: ruszyła nowa wyszukiwarka środków ochrony roślin
Opublikowano: sobota, 14 grudzień 2019 22:37
Pierwsze Italian-Polish Aerospace Forum już 4 grudnia w Warszawie
Pierwsze Italian-Polish Aerospace Forum już 4 grudnia w Warszawie
Opublikowano: niedziela, 01 grudzień 2019 12:07
Prezydent: nominacje generalskie ważne dla rozwoju sił zbrojnych
Prezydent: nominacje generalskie ważne dla rozwoju sił zbrojnych
Opublikowano: wtorek, 12 listopad 2019 17:22
Borys-Damięcka: mamy dziś wielką szansę na dokonanie zmian
Borys-Damięcka: mamy dziś wielką szansę na dokonanie zmian
Opublikowano: wtorek, 12 listopad 2019 17:17
Prezydent: głos Senatu był przeze mnie uwzględniany częściej, niż w przypadku innych prezydentów
Prezydent: głos Senatu był przeze mnie uwzględniany częściej, niż w przypadku innych prezydentów
Opublikowano: wtorek, 12 listopad 2019 16:59
Prezydent: pakiet obywatelski powinien zostać przynajmniej przedyskutowany
Prezydent: pakiet obywatelski powinien zostać przynajmniej przedyskutowany
Opublikowano: wtorek, 12 listopad 2019 16:53

OCHRONA ŚRODOWISKA (IAR-217)

MODA I URODA (IAR-214)

Łódź/ Muzeum Włókiennictwa będzie świętować 215. urodziny Geyera
Łódź/ Muzeum Włókiennictwa będzie świętować 215. urodziny Geyera
Opublikowano: czwartek, 02 styczeń 2020 16:51
"Puls Biznesu": Kraj mleczkiem do twarzy płynący
"Puls Biznesu": Kraj mleczkiem do twarzy płynący
Opublikowano: wtorek, 31 grudzień 2019 02:11
Rosja/Ozdoby choinkowe z czasów ZSRR biją rekordy cen
Rosja/Ozdoby choinkowe z czasów ZSRR biją rekordy cen
Opublikowano: wtorek, 24 grudzień 2019 12:25
Francja/ Zmarł projektant mody Emanuel Ungaro
Francja/ Zmarł projektant mody Emanuel Ungaro
Opublikowano: poniedziałek, 23 grudzień 2019 10:43
Gastronomiczna moda na świąteczny recykling w Hiszpanii i Portugalii
Gastronomiczna moda na świąteczny recykling w Hiszpanii i Portugalii
Opublikowano: poniedziałek, 23 grudzień 2019 08:13
Mary Kay źródłem inspiracji trendów kosmetycznych podczas tygodni mody w Europie na sezon wiosna-lato 2020
Mary Kay źródłem inspiracji trendów kosmetycznych podczas tygodni mody w Europie na sezon wiosna-lato 2020
Opublikowano: piątek, 20 grudzień 2019 12:37

MEDYCYNA I ZDROWIE (IAR-216)

TURYSTYKA I REKREACJA (IAR-215)

Pliki cookie ułatwiają świadczenie naszych usług. Korzystając z naszych usług, zgadzasz się, że używamy plików cookie.